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ヒゲ抜きの色素沈着を治すターンオーバーとは?黒ずみを消すにはビタミン摂取が大切

投稿日:2019年11月9日 更新日:

野菜を食べる女性
頭を抱える男性
「ヒゲ抜きを繰り返していたら肌に色素沈着が!治るのに数年かかる場合があるみたいだから早めに対処したい!!ターンオーバーとかビタミンとか言うけど具体的にどうすればいいの!?」

僕は10代のころからヒゲが濃くて、それがコンプレックスで仕方がなかったです。まわりからは「ヒゲ濃いね」とか「おっさん」呼ばわりされて最悪でした。

それが嫌で嫌で、どうにかならんもんかと、あるときヒゲを抜いて処理してみたらビックリ!!まったくヒゲが目立たなくなるじゃありませんか!!

「なんだ…ヒゲは剃らないで抜けばいいんじゃん。」と思うようになり、毎日のようにヒゲを抜いて処理していました。お陰でそれ以降に出会う人には「〇〇くんって全然ヒゲ生えないでしょ?」とか「肌キレイだね」なんて言われるようになり、快適な日々を過ごしていました。

…しかし、そんな幸せな日々は長くは続きませんでした。

ある日、いつものようにヒゲを抜こうと鏡の前に立ち、顔を見ると、肌(頬)に黒とか茶色っぽいシミが出来ていることに気づきました。

最初は「なんだこれ?ちょっと気になるけど…まぁすぐ治るっしょ!」くらいの軽い気持ちでいたのですが、これがしばらく経っても治らない…いやむしろ逆に増えてる!?なんて状態になりました。

どんどんそのシミが目立つようになってきたので、これはやばい!と思いめっちゃ原因を調べたら『ヒゲ抜きが原因の色素沈着』だった訳なんですが…それから長年色素沈着と戦うことに。

色素沈着は酷いものだと治るまでかなりの期間がかかります。僕は治るまで5年くらいかかりました。なので、以前の僕のようにヒゲ抜きが原因で色素沈着が目立ってきた方は、すぐに対処することをおすすめします。

この記事では、色素沈着の治し方の元となる肌のターンオーバー(皮膚の新陳代謝)のメカニズムと、ターンオーバーを促進させるビタミン摂取について分かりやすく説明していきます。

色素沈着の治し方で知られる「ターンオーバー(皮膚の新陳代謝)」とは?

ターンオーバーとは簡単にいうと肌の生まれ変わるサイクルのこと。

僕たちの肌は、新陳代謝により一定のサイクルで新しく生まれ変わります。

ターンオーバーの流れ

まず表皮の奥で新しい皮膚細胞が作られ、それがだんだん外へ向かい、肌の表面へ出てきます。そして、肌の表面にあった古い皮膚が、不要な角質や垢として剥がれ落ちます。その流れの繰り返しがターンオーバーです。

皮膚が生まれ変わるサイクルは28日~56日と言われています。

生まれ変わる周期は若い人ほど早く、20代だと28日ほど、30代~40代だと45日程度。

また、生活習慣によっても多少前後します。

ターンオーバー参考図

このターンオーバーのサイクルが何らかの原因によって乱れてしまうと、正常な肌を作り出すことができず、色素沈着などの肌のトラブルが起こるというわけです。

とくにヒゲ抜きは肌や毛穴への刺激も強く炎症を起こしやすいです。また、皮膚に必要な角質層を剥がしてしまいます。すると、肌にある色素細胞からメラニン色素が過剰に分泌されてしまい、肌の表面や内部に定着してしまいます。

まぁ早い話し、色素沈着を治すにはターンオーバーを正常に促すことが必要不可欠というわけです。

食生活に気を配り、肌細胞を健全な状態へと導く栄養分を補給し、体内からサポートすることが大事。

そのためには、しっかりビタミンを摂取して、正常な皮膚細胞を生み出す力を得ましょうねってことが広く言われているのです。

ターンオーバーの仕組みをある程度知れば、1日や2日で色素沈着が治るものではないと理解できます。正常な皮膚細胞を生み出して、少しずつ表面に出て行くという工程を繰り返し、少しずつ少しずつ時間をかけて治っていくのです。

なので、色素沈着が見つかったら、すぐにでも改善策をとるようにしましょう。

ターンオーバーを助けるビタミンと食材

ターンオーバーを正常に促し、色素沈着に作用すると言われているビタミンと、そのビタミンが含まれている食材で比較的購入や摂取しやすい物をピックアップしてまとめておきましたので、参考になさってください。

ちなみに僕は人参が好きなのでたくさん食べてました(笑)

あとやっぱパプリカがおすすめ!その理由は下の方で!

ビタミンA:細胞の増殖をスムーズにして皮膚や粘膜の健康維持をサポート

  • しそ
  • 人参
  • たまご
  • ほうれん草
  • 小松菜
  • レバー

ビタミンC:メラニンの生成を抑える

  • レモン
  • キウイ
  • イチゴ
  • ブロッコリー
  • キャベツ
  • パプリカ
  • じゃがいも

ビタミンB2:細胞の再生を補助し皮膚や粘膜を守る

  • レバー
  • ほうれん草
  • 納豆
  • アーモンド
  • 牛乳
  • 魚肉ソーセージ

ビタミンE:血行を良くしてメラニン色素の排出を促す

  • かぼちゃ
  • えだまめ
  • にら
  • とまと
  • アーモンド
  • ぶり

迷ったらパプリカが万能でおすすめ!(機会があったらパセリとケールも)

上記で挙げた食材以外にも、ビタミンが含まれている食材ってそれぞれたくさんあって、どれにするか迷ったらキリがないんすよね。

で、結局どれがいいの!? なんて悩んでしまう…

けど!そんなときはとりあえずパプリカを選んでおけば間違いないです!

パプリカはビタミンCが豊富で、ビタミンEやビタミンB2や、ビタミン以外の栄養素もたくさん含まれているので、幅広い効果が期待できる野菜として知られています。

ちなみに赤色のパプリカおすすめ。それから長時間加熱すると栄養素が壊れるので、サラダで食べるのがGOOD。

もちろん、偏った栄養摂取は良くないと言われているので、毎日毎日パプリカオンリーとかにはならないように、バランスよくその他の食材も摂るようにしましょう。

ただ本当に最強なのはパセリケールなので、もし購入する機会があれば積極的に摂りたいところ…まぁ食べ辛いですが(^^;

食生活を正すのが難しい場合は…

僕自身、色素沈着の改善方法を知って、次の日から食事に気を配り、料理をするようになりました。

それまでコンビニ弁当とかカップ麺ばかり食べていたせいか、料理をするようになってからは、体が軽くなり、まわりから「肌が明るくなったね」なんて言われるようになりました。

よし!!このままこの食生活を続けて色素沈着を撃退するぞ!!

…なんて意気込んではいましたが、それがなかなか続かないんですよねぇ(;´Д`)

やっぱ仕事で忙しいし、疲れてるし、たまにはラーメンとか食べたくなるし、友達と飲みにいきたくなるわけで… やっぱちょいちょいサボっちゃうんですよね。

このままだとまた色素沈着が悪化しちゃうかも… なんとかいい方法はないかなぁ… やっぱ毎日食事でビタミン摂るの難しいよ…

なんて悩んでいましたが…ありました。 めっちゃ簡単な解決方法がw

なぜもっと早くこの方法に気づかなかったんだって感じです。

これに気づかないの僕くらいかと…

21種の野菜&完全無添加で本当に美味しい青汁♪

まとめ:正常なターンオーバーのためにも適度なビタミン摂取を心がけましょう

色素沈着を治すための大前提として、ヒゲ抜くのをやめましょう!という意見が多いです。

それはごもっともな訳です。そもそもヒゲ抜きのせいで色素沈着が出来てしまったのなら尚更。

けどやっぱ剃って青髭になるの嫌ですもんね。

なので、本当はヒゲ抜くのやめなさい!と僕からも言いたいのですが…まぁ自己責任でほどほどにしましょうねって感じです。

いずれにせよ、正常なターンオーバーとビタミン摂取は忘れないように心がけましょう。

迷ったらとりあえずパプリカです!(笑) それでは!

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